Tips Menambah Tinggi Badan

Diposting pada 22 views

Buat yang usianya di atas 23 tahun, jangan berharap bahwa tinggi tubuh anda sanggup bertambah lagi. Kemungkinan itu sangat kecil. Biasanya pertumbuhan tinggi tubuh berakhir pada usia 18-23 tahun. Tergantung majemuk faktor. Tinggi tubuh dipengaruhi oleh banyak faktor. Bisa dari faktor keturunan, makanan, olahraga, dan sebagainya. Orang yang punya orang bau tanah tinggi, besar kemungkinan ia juga akan tinggi. Sebaliknya kalau orang tuanya pendek/kuntet, kemungkinan ia juga pendek.
Faktor kuliner juga berpengaruh. Makanlah kuliner 4 sehat 5 tepat dengan karbohidrat (nasi, kentang, dsb), lauk (daging, tahu, dsb), sayur, buah-buahan ditambah dengan susu minimal segelas setiap hari. Susu banyak mengandung kalsium yang bermanfaat bagi pembentukan tulang. Jika kita lihat, bayi/balita yang mengkonsumsi susu pertumbuhan tinggi badannya begitu cepat. Jika anda sanggup minum susu di waktu pagi dan malam lebih baik lagi.
Usahakan makan 3 kali sehari dengan dosis yang cukup. Jangan terlalu sedikit alasannya pertumbuhan tinggi sanggup jadi terhambat. Jangan pula terlalu banyak yang menimbulkan anda jadi gendut dan susah bergerak.
Sebetulnya kuliner ayam broiler/fried chicken juga sanggup menambah tinggi tubuh anda lantaran banyak mengandung hormon. Namun imbas sampingnya menyerupai puber dini dsb kurang baik bagi kita. Lebih baik lagi kalau kita minum madu 2 sendok makan di pagi dan malam hari biar sehat.
Olahraga juga sanggup merangsang pertumbuhan anak. Sebaiknya hindari olahraga menyerupai angkat besi atau menggunakan beban berat pada ketika bawah umur biar pertumbuhan tinggi tubuh tidak terhambat. Kalau pun terpaksa pakai beban, hindarilah barbell yang berat. Sebaliknya pakai satu dumbell yang ringan yang diangkat oleh satu tangan secara bergantian.
Sebagai gantinya biar otot tetap kuat, lakukan olahraga tanpa beban menyerupai push up, chin up (gelantungan), squat jump atau squat tanpa beban dengan satu kaki dibengkokkan secara bergantian, dan sebagainya.
Olahraga chin up di mana tubuh bergelantungan dengan tangan atau pun bergelantungan dengan kaki juga baik untuk menambah tinggi badan. Lakukan sebanyak 5 set di mana setiap setnya 10 x. Lakukan itu 3 kali seminggu. Olahraga menyerupai lari pagi dengan kaki berjinjit, bola basket, lompat dengan skipping atau pun berenang sanggup menambah tinggi badan. Apalagi kalau dilakukan ketika jam 6-7 pagi di mana matahari bersinar lembut. Coba olahraga di atas 30-60 menit dan lakukan 3-5 kali seminggu.
Stretching/peregangan ketika berdiri tidur atau pun sebelum olahraga sanggup membantu pertumbuhan tinggi badan. Menendang pun sanggup memanjangkan kaki. Lakukan 5 set sebanyak 10 x repetisi dengan kaki kanan dan kiri secara bergantian. Sebaiknya anda mandi ketika matahari bersinar mulai dari jam 6 pagi sampai jam 5 sore. Hindari mandi malam yang sanggup menimbulkan rematik dan menciptakan pertumbuhan tinggi anda berhenti lebih awal. Tidurlah minimal 8 jam sehari. Tidur yang cukup memungkinkan tubuh anda untuk memproduksi hormon pertumbuhan secara optimal. Hindarilah stress.
Tapi yang lezat sih punya tinggi tubuh yang sedang-sedang saja. Jika pun tinggi, tidak berlebihan. Kalau terlalu tinggi menyerupai foto di atas juga tidak nyaman kan?
Kalau pun tubuh anda pendek, tetaplah berbahagia. Karena banyak juga orang besar dan sukses yang berbadan pendek menyerupai Napoleon Bonaparte, BJ Habibie, dan Ucok Baba….