Manfaat Dan Fungsi Vitamin C Bagi Badan Manusia

Diposting pada 25 views
 Vitamin C merupakan salah satu jenis vitamin yang larut dalam air Manfaat dan Fungsi Vitamin C Bagi Tubuh Manusia

Vitamin C merupakan salah satu jenis vitamin yang larut dalam air. Vitamin ini berperan sangat penting dalam meningkatkan sistem kekebalan badan dan menangkal radikal bebas. Istilah vitamin C sering merujuk pada senyawa asam askorbat yang merupakan bentuk paling umum. Banyak orang mengangap bahwa jeruk merupakan sumber vitamin C paling tinggi, namun buah lain menyerupai jambu biji, pepaya, lemon dan buah kiwi mengandung vitamin C lebih banyak.

Manfaat dan Fungsi Vitamin C Bagi Tubuh

Mengatasi Flu
Vitamin c memang tidak secara pribadi menyembuhkan orang yang terkena Flu. Namun, konsumsi vitamin C sanggup mempercepat penyembuhan dari penyakit Flu.

Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin C juga mempunyai tugas penting dalam menjaga daya tahan badan dari serangan virus, basil dan radikal bebas.

Antioksidan
Vitamin C sebagai antioksidan selain sanggup memperbaiki sel badan juga jaringan kulit yang rusak akhir radikal bebas.

Penyakit Mata
Salah satu penyakit mata yang umum terjadi yaitu katarak. Memenuhi kebutuhan konsumsi vitamin C harian sanggup membantu mencegah penyakit katarak.

Kesehatan Kulit
Dalam merawat kecantikan, vitamin C mempunyai tugas penting dalam melancarkan peredaran darah sehingga kulit terlihat lebih segar. Vitamin ini juga akan merangsang pembentukan kolagen kulit dan menjaganya dari kerusakan.

Kanker
Beberapa penelitian mengatakan bahwa beberapa perempuan yang mengasup banyak vitamin C dari makanan menyerupai buah-buahan atau sayur (bukan suplemen), mempunyai risiko lebih rendah terkena kanker payudara.

Konsumsi Vitamin C

Badan Kesehatan Dunia (WHO) contohnya menetapkan hanya 45 mg sehari, Food Standard Agency di Inggris sebesar 40 mg per hari, dan National Academy of Sciences di Amerika Serikat antara 60 – 95 mg per hari. Di AS, jumlah asupan maksimal yang masih sanggup ditoleransi yaitu 2.000 milligram per hari.

Sumber terbaik vitamin C berasal dari buah segar, sayuran dan jus. Setengah cangkir (125 ml) jus jeruk mengandung sekitar 50 mg vitamin C. Selain jeruk, Anda sanggup mendapat sumber vitamin C lainnya dari kiwi, stroberi, paprika, dan sayuran brassica menyerupai brokoli dan kubis.

Gejala kekurangan vitamin C ditandai dengan kehilangan gairah makan, kram otot, kulit kering, rambut bercabang, gusi berdarah, anemia, infeksi, penyembuhan lambat.

Sedangkan kelebihan vitamin ini ditandai dengan diare dan meningkatnya asam lambung. Bila kelebihan terjadi dalam waktu cukup panjang, sanggup menjadikan nyeri ketika buang air kecil alasannya yaitu vitamin C keluar dalam bentuk kristal.