7 Masakan Terbaik Untuk Kesehatan

Diposting pada 39 views
alaupun saya sendiri sering memakan masakan yang sesungguhnya kurang baik bagi saya sendiri  7 Makanan Terbaik Untuk Kesehatan

You’ll Never Walk Alone Hai sobat, bagaimana kabarnya hari ini? Semoga baik-baik saja. Walaupun saya sendiri sering memakan masakan yang sesungguhnya kurang baik bagi saya sendiri ^_^.  Kali ini saya hanya akan membuatkan info tentang 7 Makanan Terbaik Untuk Kesehatan. Semoga ini juga bermanfaat bagi Anda maupun Saya sendiri. Memilih masakan terbaik untuk kesehatan pencernaan, mungkin yang terpenting ialah masakan itu tidak mengakibatkan tanda-tanda atau keluhan apa pun. Dengan kata lain, masakan yang elok itu dapat menciptakan proses pencernaan lebih mudah.

Apa saja masakan yang elok dan masakan yang sebaiknya dihindari demi pencernaan sehat? Berikut saran dari para jago terbaik.

1. Sayur dan Buah
Makanan ini ialah sumber serat yang akan melancarkan proses pencernaan dan pembuangan. Sebaiknya kita mengonsumsi serat 20 – 30 gram setiap hari atau setara dengan 5-7 menu buah dan sayur.

2. Biji-Bijian Utuh
Sumber masakan biji-bijian utuh antara lain beras merah dan gandum. Namun pesan tersirat ini mungkin tidak berlaku untuk mereka yang punya penyakit kronik ibarat sakit celiac atau sensitif pada gluten.

3. Pisang
Pada dasarnya semua jenis buah elok untuk pencernaan, tetapi pisang sangat dianjurkan alasannya tidak mengiritasi perut. Buah ini juga disarankan untuk mereka yang sedang menderita diare atau mual dan muntah.

4. Air
Konsumsi air yang cukup sangat diharapkan untuk membantu pencernaan sehat.

5. Jahe
Herbal dan rempah ibarat jahe, pepermint, atau turmeric ialah sahabat bagi perut yang sedang bermasalah. Buatlah teh jahe untuk meredakan gangguan pencernaan.

6. Sumber probiotik
Probiotik mengandung basil baik yang akan mengembalikan keseimbangan basil jahat di usus. Sebaiknya pilih produk yang mengandung basil hidup ibarat yogurt.

7. Sumber prebiotik
Prebiotik ialah sumber masakan probiotik yang diharapkan untuk basil baik. Prebiotik ditemukan pada biji-bijian utuh, bawang, asparagus, dan kacang lentil. Sebaliknya, hindari masakan yang akan memicu tanda-tanda refluks dan rasa nyeri di tenggorokan ibarat masakan pedas, alkohol, kafein, soda, atau mengandung lemak jenuh tinggi.


Terima kasih sudah membaca artikel tentang 7 Makanan Terbaik Untuk Kesehatan. Mohon maaf jikalau banyak kekurangan. Semoga bermanfaat.